09 Dec Pravilna kombinacija namirnica
Kombinovanje hrane zasniva se na otkriću da se pojedina hrana može lakše svariti od druge, sa većim stepenom iskorišćenja hranljivih sastojaka i da se čovek posle takve hrane oseća dobro....
Author: Fit & Healthy
05 Dec Saveti za pravilnu ishranu
Dan treba započeti doručkom, jer daje snagu za nove napore, a treba da sadrži žitarice sa voćem ili mlečne proizvode sa niskim procentom masnoće, sendvič od integralnog hleba. Krećite se! Preporuka je šetnja, vožnja bicikla, lagano trčanje, plivanje… Umesto korišćenja lifta, bolje je ići stepenicama....
02 Dec Poželjno učešće hranljivih materija u dnevnoj ishrani zdravih ljudi
Proteini su esencijalni elementi neophodni za rast i regeneraciju, dobro funkcionisanje i strukturu svih živih ćelija. Proteini iz hrane se razlažu na osnovne jedinice, koje se nazivaju amino-kiseline. Amino kiseline se onda ponovo spajaju da bi se proizveli proteini koji su potrebni telu. Zavisno od...
01 Dec Raspodela dnevnih obroka
Da bi se izbeglo stanje ʺprivremenog gladovanjaʺ, koje nastaje ako je razmak između obroka dug, dnevno potrebna količina hrane treba da se raspodeli u više obroka. Optimalno je da se dnevno realizuje 5 manjih obroka, što je poželjno za sve, a ima poseban značaj za...