Fit & Healthy
Značaj pravilne ishrane
Savremena medicina je nakon decenija istraživanja ustanovila da je uzrok većine savremenih bolesti upravo hrana koju čovek jede ili ona koju ne jede.
Nepravilna ishrana, pre svega, pogrešan izbor i kombinovanje namirnica, u ljudskom organizmu izazivaju procese koji negativno utiču na zdravlje čoveka.
Pored toga, mnoge bolesti su izazvane deficitarnom ishranom i nedovoljnim unošenjem neophodnih hranljivih materija, uglavnom vitamina i minerala.
Usluge Fit & Healthy
Pre dolaska na prvi pregled
Pre dolaska u Nutricionistički Centar potrebno je telefonom zakazati svoj termin pregleda.
Prilikom dolaska na prvi pregled potrebno je doneti na uvid krvnu sliku sa biohemijom koja nije starija od 6 meseci. Na osnovu krvne slike procenjuje se zdravstveno stanje osobe.
Značaj vode za organizam
Postoji jedna namirnica koju mi uzimamo zdravo za gotovo, ali čija važnost nadilazi važnost svih drugih. To je obična, čista pijaća voda. Čovek može da gladuje 40 dana, ali bez vode ne može da izdrži ni 10 dana.
Nedovoljno unošenje vode postepeno i neprimetno menja fiziologiju organizma i dovodi do niza hroničnih degenerativnih promena tkiva i organa.
Savremeni čovek živi u iluziji da ne može da dehidrira jer mu je voda uvek pri ruci – dovoljno je da okrene slavinu. Međutim, zanemarivanje čiste vode i njena zamena tzv. “tečnostima”, kako mi volimo da nazivamo kafu, alkohol i sokove, neizbežno vodi dehidraciji, jer pomenuti napici ne mogu da zamene čistu vodu u organizmu.
Njihovo stalno konzumiranje, nažalost, na kraju dovodi do gubitka osećaja za žeđ, i do toga da čovek zameni osećaj žeđi sa osećajem gladi, pa jede, umesto da pije vodu – što je pogubno po organizam.
Da bismo izbegli ove nevolje, potrebno je da usvojimo svesnu disciplinu da pijemo 2 litra ili 8 običnih čaša vode dnevno, čak i ako mislimo da nismo žedni!
Indeks telesne mase (BMI)
Body Mass Index ili indeks telesne mase nam pokazuje odnos između težine i visine našeg tela.
U zavisnosti od rezultata merenja BMI kalkulator vam daje informaciju o tome da li imate normalnu težinu ili ne.
Ako su vaše vrednosti daleko ispod ili iznad proseka, svakako bi trebalo otići kod svog lekara ili nutricioniste, kako biste smanjili rizik za vaše zdravlje. Bliže informacije o kategorijama telesne težine naći ćete u daljem tekstu.
NAPOMENA: Osobe koje mnogo treniraju imaju često jako visok indeks telesne mase. Zato one dodatno moraju da urade analizu procenta telesnih masti.
BMI kalkulator
BMI tabela
Šta znači dijeta?
Kada se kaže dijeta mnogi prvo pomisle na gladovanje i neke rigorozne dijete, međutim dijeta znači način ishrane i svakoj osobi se individualno prilagođava (prema godinama, fiziološkom stanju organizma, stepenu fizičke aktivnosti i drugim životnim navikama).
U svojoj praksi imala sam veliki broj klijenata na programu ishrane koje su želeli da se oslobode viška kilograma.
Svi oni koji su bili disciplinovani imali su fantastične rezultate na kraju programa ishrane.
U nastavku možete pročitati njihove utiske i iskustva sa režima ishrane dok su bili pod nadzorom nutricioniste.
